La Sociedad Española de Sueño ofrece los siguientes consejos médicos para evitar los accidentes debidos a la somnolencia al volante:
- Planifique sus viajes. Respete al máximo los horarios de sueño antes de salir. Dormir es la única medida efectiva contra la somnolencia.
- Evite la conducción en horario nocturno de forma continuada, en especial entre las 2 y las 6 de la madrugada.
- Planifique paradas cada 2 horas para descansar.
- Deténgase de manera inmediata si empieza a tener síntomas como que se le cierran los ojos o empieza a bostezar de manera repetida.
- Esté atento. En muchas ocasiones, la distracción es la primera manifestación de la somnolencia.
- Si está usted diagnosticado de apnea del sueño o cualquier otro trastorno del sueño y realiza tratamiento médico extreme el cumplimiento de su tratamiento respetando al máximo las horas de sueño.
- Conducir es una actividad compleja que exige un gran nivel de concentración. Si sospecha que tiene algún trastorno en el sueño, consulte a su médico.
- Evite sedantes, inductores de sueño y alcohol en la conducción de vehículos.
- Algunos conductores usan estrategias para reducir la somnolencia como abrir las ventanas, oír música o bajar la temperatura del aire acondicionado … ninguna de estas acciones es efectiva para reducir la somnolencia, solo la demora unos minutos …
- La acción más importante en la prevención de accidentes por somnolencia es PARAR, PARAR, PARAR, PARAR ...
- Para leer más sobre el tema, visitar el siguiente enlace: http://goo.gl/Oc9So7