Categoría: Somnolencia diurna

Recomendaciones para evitar la somnolencia al volante

fotonoticia

La Sociedad Española de Sueño ofrece los siguientes consejos médicos para evitar los accidentes debidos a la somnolencia al volante:

  1. Planifique sus viajes. Respete al máximo los horarios de sueño antes de salir. Dormir es la única medida efectiva contra la somnolencia.
  2. Evite la conducción en horario nocturno de forma continuada, en especial entre las 2 y las 6 de la madrugada.
  3. Planifique paradas cada 2 horas para descansar.
  4. Deténgase de manera inmediata si empieza a tener síntomas como que se le cierran los ojos o empieza a bostezar de manera repetida.
  5. Esté atento. En muchas ocasiones, la distracción es la primera manifestación de la somnolencia.
  6. Si está usted diagnosticado de apnea del sueño o cualquier otro trastorno del sueño y realiza tratamiento médico extreme el cumplimiento de su tratamiento respetando al máximo las horas de sueño.
  7. Conducir es una actividad compleja que exige un gran nivel de concentración. Si sospecha que tiene algún trastorno en el sueño, consulte a su médico.
  8. Evite sedantes, inductores de sueño y alcohol en la conducción de vehículos.
  9. Algunos conductores usan estrategias para reducir la somnolencia como abrir las ventanas, oír música o bajar la temperatura del aire acondicionado … ninguna de estas acciones es efectiva para reducir la somnolencia, solo la demora unos minutos …
  10. La acción más importante en la prevención de accidentes por somnolencia es PARAR, PARAR, PARAR, PARAR ...